立夏节气养生 衣食住行全攻略
立夏节气怎么养生呢?不知不觉间 ， 我们已经进入了立夏节气 ， 节气改变 ， 我们的养生方案也要发生相应的改变 ， 这样才能做到顺时养生!那么立夏节气怎么养生呢?下面我们为大家介绍一下立夏节气的养生要点!
立夏节气怎么养生
一、立夏衣着
立夏以后 ， 气温普遍升高 ， 会导致*大量出汗 。汗液本身是无味的 ， 只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上 ， 便会发酵变质而有臭味 。因此 ， 出汗时要及时消汗 ， 否则易患湿疹和汗斑 。另外 ， 贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品 。贴身内衣要勤洗 ， 勤换 ， 还要在阳光下晾晒 。
随着早晚温差逐渐缩小 ， 要根据气候变化及时减衣 ， 不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上 ， 弄得满身大汗 ， 这样反而容易着凉 。此时着装应以穿衣不出大汗为原则 ， 衣服递减的顺序应由上而下 ， 既养阳又收阴 ， 与大自然保持协调一致 。
注意保暖预防中风：初夏时节 ， 天气转暖 ， 致病的细菌、病毒等随之生长繁殖 ， 如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应适当调整衣物 ， 以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
二、立夏饮食
1、多喝水、少喝饮料
初夏天气都比较干燥 ， *每天的进水量应达到2000—2400毫升 。由于早上*血液浓度非常高 ， 容易形成血栓 ， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。一天水分的补充和保持也是很重要的 ， 保持体内足够的水分可以清洗肠道 ， 预防上火 。不宜用饮料代替水 ， 汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
2、增酸为主
立夏之后 ， 人们大量排汗会造成*阳气不足 ， 皮肤腠理易于开泄 ， 此时多食用酸性的食物及药品 ， 如乌梅、山楂、木瓜、五味子等 ， 可使皮肤适当收缩 。
另一方面 ， 随着温度逐渐攀升 ， 人们难免会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。所以 ， 饮食宜清淡 ， 应以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。如果立夏后还多吃油腻的食物 ， 很容易上火 ， 造成身体内、外皆热 ， 甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
3、饮食要合理
清淡饮食 ， 但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少 ， 加之饮水较多 ， 冲淡胃酸 ， 导致机体消化功能较弱 ， 故饮食应清淡一些 。应多吃营养丰富、气味清淡之品 ， 忌食油腻、煎炸及热性的食物 。
但是 ， 清淡不等于素食 ， 素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素 ， 但缺乏*必需的蛋白质 。所以 ， 即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜 ， 可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品 ， 关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法 ， 不要做得过于油腻 。如可取鲜嫩碧绿的荷叶 ， 用开水略烫后 ， 用来包鸡、包肉 ， 蒸后食用 ， 风味别致、清香可口、有增进食欲之效 。
三、立夏起居
初夏时节 ， *阳气渐趋于表 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外做些适当的运动 。
起睡定时最保健：夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 ， 人们的起居时间应随之作一些调整 ， 以迟睡早起为佳 ， 而且应尽可能地定时起、睡 。“定时”是体内生物钟的要求 。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00 ， 最佳起床时间是5：30至6：30 。一旦养成定时起睡的习惯 ， 就容易排除气候对睡眠的干扰 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。
四、立夏出行
外出时应酌情涂用夏季防晒用品 。此季节要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 。实践证明 ， 此季节经常参加锻炼的人 ， 抗病能力强 。思维敏捷、不易疲劳 。
现在已经进入了立夏节气 ， 我们要做好日常的保健养生 ， 以上我们从衣食住行各个方面为大家介绍了立夏节气的养生要点 ， 希望给大家带来帮助!
【立夏节气养生 衣食住行全攻略】
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