做做手指操 预防老年痴呆
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做做手指操 预防老年痴呆
随着老龄人口逐渐增多 ， 老年人健康得到社会越来越多的关注 ， 而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手” 。世卫组织数据显示 ， 中国有老年性痴呆患者达500万人 ， 占世界总病例数的1/4 。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题 。
预防老年性痴呆 ， 除了早干预意外 ， 平时可按照下面方法多做手指操 。
具体方法：
1、手指分开并拢
将双手手指依次分开二指 ， 又依次二指并拢 ， 每日2次 ， 每次100下 。
2、刺激手掌中点
即从中指指根至手腕横纹正中引一条线 ， 刺激其正中点若干次 。
【做做手指操 预防老年痴呆】3、揉擦指尖
交换揉擦中指尖端 。
4、手指运动
经常进行手指的运动 ， 如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等 。
5、指屈伸
十指抓拳后伸展 ， 做8~16次 。然后两手握拳后 ， 先拇指与小指同时伸开 ， 再食指与无名指同时伸开 ， 中指不动；再是食指、无名指与中指相合 ， 最后是拇指、小指与其他3指相合成拳 。这样手掌一屈一伸为1次 ， 做8~16次 。
6、手指节奏操
先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头 ， 即先分别揿按食指2次 ， 中指1次 ， 无名指3次 ， 小指4次 ， 然后反过来分别揿拉无名指3次 ， 中指1次 ， 食指2次 。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序 ， 总共揿按16次 。接着换左手操作 。
7、十指交叉相握
两手十指交叉用力相握 ， 然后用力猛拉开 ， 给指部肌肉必要的刺激 ， 做10余次 。
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