寒露节气吃什么 多吃七种水果对身体好
寒露节气 ， 由于天气越来越冷 ， 所以在这个节气中我们一定要做好养生的准备 ， 寒露节气养生最重要 。我们在寒露节气中应该吃什么呢?寒露节气吃什么对身体好?接下来下面给大家介绍七种寒露时节必吃的水果 ， 一起来看看 。
1、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质 。葡萄含钾量也相当丰富 。
据分析 ， 每百克含水分87.9克 ， 蛋白质0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物8.2克 ， 粗纤维2.6克 ， 钙4.0毫克 ， 磷7.0毫克 ， 铁0.8毫克 ， 并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等 ， 此外 ， 还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。因此 ， 常食葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。
食用提醒：一般而言 ， 一般人都可食用葡萄 ， 但糖尿病人应适量 。葡萄性偏凉 ， 胃寒的人一次不要吃太多 。此外 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否则很容易发生腹泻 。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜 ， 以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质 ， 影响健康 。
2、香蕉
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” ， 因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能够减轻压力 ， 解除忧愁 。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷 ， 丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C ， 以及多种纤维素 。
食用提醒：香蕉性寒 ， 脾胃虚寒 ， 胃痛腹泻的患者应少用 ， 体质偏於虚寒者 ， 最好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者 ， 最好不要生吃香蕉 。
3、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 ， 这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外 ， 山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类 ， 也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。
食用提醒：可别为了减肥过量食用 ， 尤其是胃肠功能弱的人 ， 长期吃生山楂可形成胃结石 ， 增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议 ， 最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
4、柑橘
营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。在秋季盛产的水果当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。中医认为 ， 柑橘养阴生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 肺部不适的人比较适宜吃 。
食用提醒：维生素B1需要每天补充 ， 因为和所有B族中的维生素一样 ， 多余的B1不会贮藏于体内 ， 而会完全排出体外 。所以 ， 在柑橘盛产的秋季 ， 不妨每天吃1～2个柑橘 ， 补充身体所需的维生素B1 。但切不可多吃 ， 因为柑橘性热 ， 秋天干燥 ， 吃多了容易上火 。
寒露节气中柑橘已经全面上市了 ， 我们在吃柑橘的时候也一定要注意好量 ， 不能盲目的吃 。柑橘中含有大量的胡萝卜素 ， 在日体内会转化成维生素A ， 如果过量食用 ， 会让肌肤泛黄 ， 有时还会出现呕吐、恶心的现象 ， 这个时候我们应该多喝水 。所以我们在吃柑橘的时候一定要把握好量 。
5、樱桃
营养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱 ， 它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质 ， 也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量 ， 每100克高达6~8毫克 ， 比苹果、橘子、梨高20~30倍 ， 维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍 。
食用提醒：樱桃吃多了 ， 容易上火 ， 症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血 。
6、梨
【寒露节气吃什么 多吃七种水果对身体好】营养速查：梨含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热的功效 。
梨是寒露节气中必不可少的水果 ， 而且在这个时候梨也会大量上市 ， 我们完全可以再这个节气中多吃一些梨 。梨有化痰止咳的作用 ， 在秋季中多吃梨还可以有效的润肺防躁的作用 ， 所以可以说 ， 在寒露节气中最好的水果就是梨了 。
患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人 ， 经常吃些梨大有益处;能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。
食用提醒：梨性偏寒助湿 ， 多吃会伤脾胃 ， 故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。梨的含糖量也非常的高 ， 过量食用会导致血糖升高 ， 糖尿病人也应该少食 。
7、桃
营养速查：桃是一种营养价值很高的水果 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分 。桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎位居首位 。此外桃还富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。
食用提醒：再有营养的食物也不能吃得太多 ， 拿桃子当饭吃很容易上火 ， 严重的还会令身上起疮 ， 尤其是平时就有内火的人 ， 更不宜多吃 。
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