新的研究证明：心理压力可使人血压升高 ， 以压迫心脏的冠状动脉 ， 使之产生痉挛 ， 增加血液中不良物质含量 ， 造成血凝块 。长期下来容易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱 。生活中压力随处可见 ， 既然没法避免 ， 那我们为了自身的健康着想 ， 应该学会在不危害自己的健康下 ， 与压力共存 ， 减轻自身的心理压力 。
1、慢吃
现代人忙碌的表现之一 ， 就是吃饭不规律 ， 即使有时间吃饭 ， 往往也是随便吃几口就算 。长期下来 ， 不但对自己的身体没有好处 ， 长期下来会造成紧张的心理 。所以 ， 要学会用足够的时间吃饭 ， 细嚼慢咽 。
2、适当放空自己的思绪 ， 放开自己的思维 ， 让大脑得到放松
例如可以想象一下自己在蓝天白云下 ， 坐在平坦的绿茵草地上 ， 欣赏美丽的风景 ， 享受大自然的徐徐清风 。放松自己的身体和大脑 ， 恢复精力 ， 会感觉安详、宁静与平和 。
3、合理安排自己的时间
每个人每天都有许多事情必须做、应该做和想要做的 ， 忙碌一天之后 ， 你是否发现有许多必须做的却没做-忙碌的时间里更加要懂得分主次 ， 充分考虑时间上的统筹安排 。这样在必须要做的事情没有完成的时候 ， 就不会加重紧张了 。
4、嗅嗅香油
人在精神低迷的时候 ， 可以闻一闻香油 ， 通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经和心理压力很有效果 。
5、想哭就哭
当我们的精神压力积压到一定的时候 ， 哭出来可以让我们的情绪得到缓解 ， 舒缓我们的压力 ， 而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出 ， 无论是对身体还是对心理都有一定的好处 。心理有压力的时候 ， 不要一直埋在心底 ， 会积压出更大的心理问题 。
6、不要害怕需要时求助于别人
每个人都应该清楚一点的是 ， 这个世界是没有完全的能人的 ， 最算是最成功的人 ， 也会有需要别人帮助的时候 ， 需要别人的倾听 ， 所以不要害怕 ， 当你有需要的时候 ， 一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助 。
7、把自己的压力列出来
当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严重的时候 ， 可以将它们分别列出来 ， 当你把它们全部写在纸上的时候 ， 你会发现其实逐个击破也不是什么难事 ， 你是可以将它们化解的 。
8、当你感到到压力的时候 ， 搞清楚是什么原因使你紧张
对自己和别人的期望现实一些 ， 制定理智可行的目标 。
9、有时间多读书
书中自有黄金屋 ， 这话其实并不假 ， 我们无法经常外出 ， 无法全部体现外面的世界 ， 多读书可以让我们对这个社会有更多的了解 ， 对这个世界有更多的向往 ， 潜移默化之中 ， 人的眼光会变得更加的广阔、远大 ， 心胸开阔 ， 气量豁达 ， 也就没有这么容易被压力打倒了 。
10、确保每天都有放松时间即使工作
【慢慢吃饭有助减轻心理压力】再忙碌 ， 也要学会放松 ， 每天应当安排时间让自己远离工作、远离家务、彻底的让自己的身心都得到休息的时间 。休息是为了走更长的路 ， 许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松 。另外 ， 每天充足的睡眠非常重要 。
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