春季养生吃什么好
春季养生吃什么好？春季正是养生的好季节 ， 对于肝脏来说 ， 春节也是肝气最为旺盛的时候 ， 因此在春季饮食上我们要注意养肝护肝 ， 那么春季养生吃什么好呢？下面跟着小编一起看看吧 。
春季养生吃什么好
1、海带
海带含有大量的碘成分 ， 所以春天常吃点海带 。春季干燥 ， 容易引起便秘 ， 大便干结 ， 海带含有大量的藻胶 ， 他吸收水分能使大便变软 ， 从而促进排便 。海带中还含有大量的甘露醇 ， 具有利尿消肿的作用 ， 还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状 。
2、山药
山药能增强肠道消化能力 ， 减少肠道内的水份 ， 起到利湿止泻的作用 。春季也是呼吸道炎症高发季节 ， 常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力 ， 对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用 。山药富含多种维生素和矿物质 ， 有助心脑健康 ， 新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分 ， 还能有效防止血脂在血管壁沉淀 ， 从而起到预防动脉硬化的功效 。
3、芹菜
芹菜中含大量养肝成分 ， 多吃点不用吃药 。春天气候干燥 ， 人们往往感到口干舌燥气喘心烦 ， 身体不适 ， 常吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。肝火过旺 ， 皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。春季是阳气上升的季节 ， 这个时候人很容易烦躁 ， 莫名其妙的发怒 ， 而芹菜含有一种碱性成分 ， 能愉悦心情 ， 消除烦躁 。
4、黑芝麻
黑芝麻能增强眼睛的抗病能力 ， 减少结膜炎的发生 。春天人体钙流失比较快 ， 骨骼变脆 ， 尤其是儿童和老人 ， 黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍 ， 特别适合春季补钙 。黑芝麻中钾含量丰富 ， 每百克黑芝麻中含钾高 ， 而含钠则少很多 ， 钾钠含量的比例接近40：1 ， 这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
5、韭菜
韭菜又叫“起阳草” ， 性温 ， 有补??补阳的作用 。春天气候冷暖不一 ， 建议人们到春季不妨多吃一些春韭 ， 以祛阴散寒 。韭菜具有散瘀、解毒的功效 ， 不但有效降低血脂 ， 防治冠心病、贫血与动脉硬化 ， 所以不妨适当多吃韭菜 。韭菜富含维生素A ， 多吃不仅能美容护肤、明目和润肺 ， 还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。
【春季养生吃什么好】
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