蒸着吃比生吃效果好10倍的水果 早知早受益

天气渐凉,久治不愈的咳嗽被一碗冰糖梨汤就可以轻松安慰 。有人便“举一反三”,是不是所有的水果煮熟之后都更为滋补呢?其实,这个问题并没有绝对的答案 。下面和360常识网一起来看看吧 。

蒸着吃比生吃效果好10倍的水果 早知早受益

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的确,对于消化不良、吃水果不舒服、喝凉水容易拉肚子等身体虚弱的人来说,吃熟水果时胃肠更容易接受,能轻松得到其中的钾和果胶等成分;另外,熟水果对一些牙齿不好、咬不动生水果的老年人来说也不失为一种好的选择 。
同时,水果被带皮煮时,能把生吃时扔掉的果皮成分煮到汤里,有可能增强某些保健成分,比如得到更多的果胶 。
然而,由于煮水果时需要加入大量的水,水会稀释糖分,让甜味变淡;由于有机酸的某些特定属性,在被稀释之后会努力释放出更多的氢离子,于是酸味下降不太明显 。
在酸味不变、甜味减少的情况下,水果汤就会显得很酸 。这时,人们通常需要放很多的糖来调整口味,这对于需要控制体重和血糖的人来说,显然不是可取的办法 。
另外,在未煮熟的水果中,细胞壁是完整的,它能延缓糖分从细胞中释放出来;因为质地比较硬,食糜在胃里停留的时间比较长 。因此,生水果的餐后血糖反应比白米饭白馒头低一些 。
但是,如果把水果煮到软烂,细胞壁被彻底破坏了,其中的糖很快就能释放出来,会增加水果的升糖速度,对糖尿病患者不利 。而血糖上升快,就促进脂肪合成,不利脂肪分解,所以对控制血脂也不是好事 。
因此,对于糖尿病、高血脂患者,最好还是吃生水果,而且优先选择那种需要细细咀嚼,不能很快咽下去的类型,对延缓餐后血糖血脂上升有所帮助 。

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快来看看哪些水果煮一下会发生奇迹吧!
治咳嗽,秒杀一切止咳消炎药
盐蒸橙子
功效:橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油 。这两种成分,只有蒸煮之后才会从橙皮中出来 。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用 。
做法:
1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟,去除橙子表面的果蜡 。橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉 。
2、把切开的那片橙子重新盖好,放进碗里 。碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分钟,就做好了 。蒸好的橙子,皮有一定的收缩,碗底还会有汁水流出 。
去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉 。另外:如果用血橙来蒸着吃,食疗效果更佳哦!
清火、化痰、祛肠中恶气
热蒸柚子
功效: 柚子是秋季成熟的水果,有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。
只吃柚子肉,就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生 。所以加柚子皮一起蒸着吃,才是最好的吃法 。
做法:鲜柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用 。

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【蒸着吃比生吃效果好10倍的水果 早知早受益】 蒸吃止泻、排毒、易消化
带皮苹果
功效: 苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化 。
做法:将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用 。
气血亏虚好补料
煮红枣
脾胃本就虚,国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。
功效:但干枣枣皮十分硬,并不适合脾胃虚弱的人吃,鲜枣更不宜多吃 。所以,最有效的方法就是将干枣蒸着吃 。蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人 。
做法:
对于气血亏虚、肝肾不足者,可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸 。一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服 。将红枣对半切开,山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后,慢火蒸20分钟即可 。

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糖水清甜、清火去燥
荔枝马蹄火龙果汁糖水
功效:单独吃荔枝容易上火,可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥 。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝,再淋入桃红色的火龙果汁,颜色实在是惊艳 。
食材:马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量 。
做法:
1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好 。
2、荔枝剥去外皮去核,清洗干净,马蹄洗净去皮切成小块状备用 。
3、红肉火龙果去皮取汁备用 。
4、锅中放入冷水,将处理好的荔枝和马蹄放入锅中 。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫,改小火炖煮20分钟 。
6、放入冰糖再炖煮5分钟 。
7、糖水放凉后,将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃 。
蒸山楂
山楂中含有大量的果酸,当我们吃山楂的时候,容易刺激我们的牙齿,出现“倒牙”的状况 。将山楂去核后加入冰糖,可以增加我们食欲,促进肠胃消化 。
蒸红枣
经常蒸红枣吃,可以滋养身体、补气血 。用红枣和枸杞、黄芪一起蒸着吃,可以让身体的元气得到提升,更加有增强身体素质的功效 。

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