很多人熬夜加班 ， 熬夜看球赛 ， 都知道熬夜不好 ， 但是工作繁重不得不熬夜 ， 有时候下班还要应酬 ， 熬夜也就成为习惯 ， 但是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害 ， 所以要多吃一些富含营养的水果来缓解 ， 下面小编就为你推荐几种对熬夜能起到一定作用的食物 ， 快来看看吧 。
经常熬夜吃的水果
1、苹果
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果 ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人容易上火 ， 脸上就容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 ， 同时可促消化吸收 ， 是熬夜一族日常应该多吃的水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
【熬夜危害大 这个时候几种水果你得吃】4、葡萄
葡萄好吃又有营养 ， 葡萄被誉为世界四大水果之首 ， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 可对肝脏起到保护的作用 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人多吃 。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活 ， 导致休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
6、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 现代专家研究表明 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力 ， 同时还可消除疲劳 ， 同时香蕉中镁 ， 钾的含量是非常丰富的 ， 可减缓血压升高 ， 同时还可治抑郁 ， 由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
7、梨
梨性凉 ， 清热解毒 ， 其中的维生素B族 ， 更可起到一个缓解疲劳 ， 保持心脏活力降胝血压的作用 。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振 ， 头晕脑发的问题 ， 多吃梨就可使血压恢复正常 ， 同时促进食欲 ， 减少熬夜引起的并发症 。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇 ， 可助于脑部活动 ， 其中的血清可促进安定情绪 ， 起到一个镇静心情的作用 ， 同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效 ， 再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化 ， 开胃健脾 ， 猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝 。
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