老人春季养生六招


老人春季养生六招

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1.调养精神
【老人春季养生六招】春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上 。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来 。尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿 。
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用 。
2.防风御寒
在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服 。因早春气温乍寒乍暖,如同孩儿脸,一日三变,常有寒潮来袭 。特别是老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾 。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血 。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来 。故在此时,应防风御寒 。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用 。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。

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