我们在生活中基本上时时刻刻都要用上眼睛 ， 特别是对于经常面对电脑的人群来说 ， 视力可能就会下降的厉害 ， 眼睛也经常会出现有酸痛感 ， 长时间下去可能就会让近视度数一步一步的加深 。这时我们通常可以通过饮食调理来帮助改善视力 ， 那什么样的食物对眼睛有益处呢？
1、黑豆核桃冲牛奶 。黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。黑豆含有丰富的维生素B1 ， 又因黑色食物入肾 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥 。枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
3、富含维生素A的水果 。缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 ， 所以每天应摄入足够的维生素A 。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜 。
【眼睛视力不好吃什么食物？】小编介绍的这些都可以作为改善视力的食疗用食物 ， 如果视力状况不是太好 ， 平时就可以经常准备一些食用 。不过除了饮食改善之外 ， 在生活中要注意不能过度用眼 ， 可以时常做眼保健操帮助放松 ， 或者是经常闭目养神以放松眼睛 。
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