3 老人春季养生六招
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在运动上 ， 动作宜舒展、畅达、缓慢 ， 犹如百草萌芽 ， 风摆柳丝 ， 蜻蜓点水 ， 运动量不宜过急或过大 。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道 ， 常欲小劳 。”故运动切忌过分活动 ， 以免大汗淋漓而伤阳气 ， 有悖于“春夏养阳”之旨 。
此外 ， 要开展春游活动 。春游俗称“踏青” ， 它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放 。到春光明媚的野外 ， 到翠绿如茵的草地 ， 到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴 ， 在花的世界和绿色海洋中 ， 使人精神振奋 ， 心情舒畅 ， 达到陶冶情操 ， 修身养性的效果 。
5．预防春困
【3 老人春季养生六招】春天风和日丽 ， 大自然呈现出一派生机盎然的景象 。可是 ， 人在感到舒服爽快的同时 ， 却又会产生困倦和思睡 ， 加上春夜要比冬夜短 ， 使人感到“春眠不觉晓” ， 困倦无力 ， 精神不振 ， 这些现象中医叫做“春困” 。“春困”不是睡眠不足 ， 也不是病态 ， 而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化 ， 体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。那么怎样才能预陟春困呢？一要保证充分睡眠时间 ， 保持乐观开朗情绪 ， 克服消极懒惰思想；二要听一些振奋人心 ， 或富有幽默韵味的歌曲和相声小品 ， 从而启发心扉 ， 消除“春困”；三要适当增加营养 。春天是肝旺时期 ， 若多食酸性食物 ， 会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。因此 ， 春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；四要保持室内空气流通 ， 少吸烟 ， 如不太冷就适当减些衣服 ， 或用冷水洗脸 ， 都会使困意尽快消除；五要活动肢体 。困倦时 ， 可以站立起来 ， 活动活动肢体 ， 蹦蹦跳跳 ， 能舒筋活血、通利关节 ， 使大脑兴奋起来 ， 驱除“春困” 。
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