春季养生保健小常识
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一是春季应该多旅游 。
因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
【春季养生保健小常识】三是晨起提倡宜伸懒腰 。
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 头脑清楚 ， 同时 ， 激发了肝脏功能 ， 符合春季应该养肝之道 。
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