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吃这些食物让你健康又美丽
吃这些食物让你健康又美丽
1、健康的牙齿、牙龈
你需要：锌，妙招：喝红茶和绿茶 。
锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病 。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄 。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿 。
2、打造光滑有弹性的肌肤
你需要：维生素E 。妙招：吃燕麦 。
燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求 。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老 。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性 。
3、坚硬的指甲
你需要：维生素D，妙招：吃油性鱼类 。
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处 。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长 。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂 。
4、年轻健美的身材
你需要：维生素A，妙招：吃鳄梨 。
【吃这些食物让你健康又美丽】 鳄梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂 。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂 。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管 。
5、灵动的双眸
你需要：维生素B12和叶黄素，妙招：吃鸡蛋 。
鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛 。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源 。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味 。
6、光泽的头发
你需要：硒，妙招：吃香蕉 。
想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要 。据美国营养师说：“这种微量元素有助于促进头发健康生长 。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法 。
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