绿豆茯苓红薯粥——利尿通淋清热祛湿
绿豆是一种滋阴的食材，还能利尿祛湿，适合春季夏季食用，具有清热解毒的作用和效果 。绿豆和红薯可以一起吃，这两种食物可以补充丰富的维生素和矿物质，如何食用?今天介绍绿豆茯苓红薯粥的制作，可以利尿消肿，还能去除湿气 。
绿豆茯苓红薯粥
所需材料
绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克、红薯30克
绿豆茯苓红薯粥的做法
1、首先我们需要将准备好的绿豆清洗一下，然后最好浸泡一会儿，将红薯去掉皮，清洗干净，切成大小合适的块，将茯苓清洗一下切成小片 。
2、锅内放入准备好的绿豆、先煮一会儿，然后加入红薯、茯苓片用大火煮开，转成小火继续煮三十分钟 。
3、加冰糖煮溶即可 。
绿豆茯苓红薯粥的功效与作用
绿豆具有清虚热解体毒、降温消热生津止渴、利水消肿、润肠通便、降低血脂度，有效保护肝脏的功效 。茯苓具有渗利水湿、改善脾胃机能、镇惊安神,宽胸宁心、增强身体免疫的功效 。每百克鲜红薯仅含0.2克的脂肪，产生不到100千卡的热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，适合想减肥的女性们 。这款养生食谱可以有排尿，消除浮肿的作用，对于清内热解体毒去湿气来说有一定的好处，还能有消暑的功效，对于去湿气通便来说起到了很好的作用，而且也可以有保护肝脏降血脂的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱 。
绿豆茯苓红薯粥的制作方法很简单，而且营养物质很丰富，它可以有健脾胃的作用，对于促进食欲增强人体的免疫力来说起到了很好的作用，而且是一种低脂肪低热量的养生粥，可以有助于减肥的作用，如果你想减肥，可以试试 。
【绿豆茯苓红薯粥——利尿通淋清热祛湿】
推荐阅读
- 水培绿豆的方法 绿豆水培小盆栽养法
- 红薯苗怎么倒栽 五大方法
- 盘点食物的超级技能：红薯能延缓衰老
- 茯苓黄芪枸杞泡水喝功效 茯苓黄芪枸杞泡水喝的食用方式和注意事项!
- 被扔掉的红薯叶其实是营养全能王
- 鸡蛋红薯粉皮的做法
- 红薯怎样生根快，红薯怎么生根发芽
- 生红薯冻了以后还能吃吗
- 红薯饼的做法 快收藏起来吧
- 常吃这物好多多 排毒补血降血压