俯桥抬腿又叫什么
【俯桥抬腿又叫什么】
俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿 ， 是一项健身运动 。
做法是俯卧在瑜伽垫上 ， 双腿交替向上抬起至最高点 。动作过程中双腿要完全伸直 。在抬腿时呼气 ， 下放时要吸气 。
抬腿时 ， 臀部有一定收缩挤压感 。常见错误 ， 后腰过于酸胀 。解决方法是要减小抬腿幅度 。
【俯桥抬腿又叫什么】
俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿 ， 是一项健身运动 。
做法是俯卧在瑜伽垫上 ， 双腿交替向上抬起至最高点 。动作过程中双腿要完全伸直 。在抬腿时呼气 ， 下放时要吸气 。
抬腿时 ， 臀部有一定收缩挤压感 。常见错误 ， 后腰过于酸胀 。解决方法是要减小抬腿幅度 。
