7 春季养生五要素 减少睡眠增加运动忌动怒

【7 春季养生五要素 减少睡眠增加运动忌动怒】

7 春季养生五要素 减少睡眠增加运动忌动怒

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五、食物要色青绿、味辛甘
这里说的绿色食物并不是我们现在所说的健康或卫生的天然食品,而是指青绿色的蔬菜,因为青色、绿色是入通于肝的,为养肝气,除眼睛多看绿色的景色外,饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果,以助益肝气的升发 。同时,春天阳气上升,有很多人会出现一些火热上扰的征象,绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火 。
在五味上,《内经》对于一般人的饮食与肝气异常患者饮食的规定有所不同 。一般的健康人,应以辛味为主,食酸要少些 。因为辛味主发散,酸味主收敛,因此,辛味符合春季之气的生发特性,而酸味不利于肝的疏泄 。据《素问·脏气法时论》所载,小黄米、桃子、鸡肉、大葱等,分别为谷肉果菜中的辛味食品,除此之外,生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等亦为辛散之物,为春季的宜食之品 。

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