男性减肥期间应怎么吃？ 男性减肥饮食原则
每个人都想拥有一个好的身材，不论男性还是女性，为此减肥的方法也是千百种，比如运动，比如饮食，而今天我们就主要来介绍一下如何通过饮食来瘦身，下面会一些能够减肥的食物以及减肥期间应尽量避免的食物，希望对男性同胞有所帮助 。
男性减肥饮食原则
一、改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
二、合理用餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯 。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥 。
男性减肥期间吃什么好？
1、西葫芦
瘦身原理：西葫芦富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高 。别的，无论挑选哪种瘦身法，瘦身中的男性们有的时候都通常会感觉到个人面色发黄，皮肤松懈，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的皮肤哦！
【男性减肥期间应怎么吃？ 男性减肥饮食原则】2、西红柿
瘦身原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食 。它的卡路里含量较低，是喜爱吃甜食又想瘦身的人最佳零食挑选 。西红柿里富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇，加速推陈出新，让你具有一个能够轻松瘦身的体质 。
3、黄瓜
瘦身原理：黄瓜是松脆甘旨的瘦身食物 。它含水分为98%，并富含维生素乙胡萝卜素，以及人体有必要的多种养分素 。别的，黄瓜中因富含一种丙醇二酸的物质，它有按捺糖分转化为脂肪的作用 。
4、生菜
瘦身原理：生菜是节食者的最棒兄弟，这是因为，生菜它富含许多的纤维，能协助你大大添加饱腹感，能够有效地削减热量摄入 。别的，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不错的瘦身食物 。
5、菠菜
瘦身原理：菠菜瘦身办法十分受瘦身族的欢迎 。它富含丰厚的维生素C，通过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴调配烹调能使养分相互弥补，到达最佳的瘦身作用 。
6、葡萄柚
瘦身原理：研讨标明，葡萄柚对身体安康，以及对立肥胖症起着十分重要的作用 。葡萄柚瘦身法是十分盛行的瘦身办法，常常食用不仅能操控胃口，还能协助你瘦出完美的曲线 。
男性减肥期间不能吃什么？
1、咖啡
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差 。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效 。
2、甜食
甜食中含有大量的糖分，不仅容易引起肥胖，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病 。
3、方便面
方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康 。
4、普通可乐
一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐 。
5、辛辣油腻
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等 。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞 。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用 。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地补身体 。
6、啤酒
一天喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重和一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止 。
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