经常跳绳小腿到底会变粗吗？
对我们很多女孩子来说 ， 身材是非常重要的 ， 尤其是在夏天的时候 。很多女孩子要穿上裙子 ， 但是这个时候 ， 要是小腿非常的粗 ， 那么是会非常影响美观的 。因为小腿粗的缘故 ， 很多女孩子选择了放弃穿短裙 ， 短裤 。很多减肥的人会选择通过跳绳来达到减肥的目的 ， 但是有这样的谣言跳绳会使小腿变粗 ， 那么这是真的吗？
正确跳绳腿不会变粗
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
4.跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 切记不要用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可
循序渐进跳绳可预防腿变粗
对于想用跳绳减肥的 女性来说 ， 不可心急 ， 要学会循序渐进 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时 ， 就相当于 慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧运动减肥的量了 。跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 只要避免引起身体不适 ， 注意饭前和饭后半小时内不要跳绳 。
不要跳得太快 ， 而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况 ， 原则上每跳100、200下就可以稍事休息 。若要达到最佳的减肥的功效 ， 每分钟最少要跳70-100次左右即可 。
好了 ， 小编已经介绍了经常跳绳到底会使小腿变粗吗 。现在正值夏季 ， 也是女孩子最美的时光 ， 我们必须要好好的利用这段时光 。绝对不能因为腿粗的缘故而放弃穿上漂亮的衣服 。跳绳是很多女孩子选择的比较简单的一种减肥方式 ， 除此之外 ， 大家一定要慎重哦 。
【经常跳绳小腿到底会变粗吗？】
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