长跑训练方法 三大妙招告诉你

【长跑训练方法 三大妙招告诉你】
1、计划真的很重要:我们想要在长跑中表现出色,取得好成绩,那么我们一定要学会制定一份合理的计划!你要知道任何事情都不是一下就能做到的,长跑需要积累,需要循序渐进!
2、双重肌肉训练:如果我们想要提高跑步的水平,那么肌肉的训练是必不可少的,肌肉在运动中就相当于发动机,发动机不好我们是跑不长远的!
3、营养让肌肉恢复:如果我们只是埋头死练不注意饮食,那么我们跑步的进步也是很慢的!身体在锻炼的过程中会受到损伤,充足的营养可以修复身体,这就可以保证我们的身体越来越强!

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