红薯玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃
红薯绿豆和玉米都是很常见的杂粮类型食材，它们可以补充丰富的碳水化合物和氨基酸，对于促进食欲和代谢有一定的好处和效果 。绿豆和红薯可以一起吃，清热消暑，而且也可以有健脾胃的作用，今天就来介绍红薯玉米绿豆粥的做法 。
红薯玉米绿豆粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
【红薯玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃】适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯玉米绿豆粥
所需材料
绿豆30克、玉米30克、红薯30克、糯米30克
红薯玉米绿豆粥的做法
1、绿豆、玉米、糯米、红薯分别淘洗干净;糯米浸泡1小时，玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡，蒸锅蒸熟，备用 。
2、锅里放入适当的清水，然后放入玉米大火煮开，然后把所有的杂粮食材一起放进去，转成小火继续煮三十分钟 。
红薯玉米绿豆粥的功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效 。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效 。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用 。玉米可以有润肠通便的作用，补充纤维素，和绿豆红薯一起吃，可以清热解毒去火气，而且也可以有降压降糖的功效，适合多种人群食用，而且也有保护肠胃的效果 。
红薯玉米绿豆粥的制作很简单，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱，可以有促进食欲的作用，对于抗衰来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有滋阴润燥的功效，日常生活中这样的养生食谱老少皆宜，赶紧试试 。
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