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皮肤自然美不能缺少营养食物男妇通用

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【皮肤自然美不能缺少营养食物男妇通用】人的自然的美是由内而外的 ， 女人皮肤好不是化妆品的修饰 ， 而是饮食滋养的结果 。今天介绍女人吃什么好 ， 不是简简单单的推荐你皮肤好要吃那些食物 ， 而是告诉你每种营养对皮肤的作用 ， 这样就可以根据自己的肤质按需补充营养 。请看下文详细讲解 。
吃含锌食物对皮肤好
锌参与细胞分裂、组织修复和更新的生理过程 ， 对保持皮肤健康十分重要 。锌有助于对抗粉刺 ， 因为锌参与代谢睾酮的反应 ， 而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成 。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞 ， 赋予肌肤美丽的光泽 。
吃含铁质食物对皮肤好
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分 ， 也是保持肤色自然红润的主要因素之一 。皮肤光泽红润 ， 需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 故应多食富含铁质的食物 。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。由于维生素C可以帮助铁的吸收 ， 所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段 。
吃富含胶原蛋白食物对皮肤好
胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ， 从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
多吃碱性食物对皮肤好
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物 。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时 ， 就会侵蚀敏感的表皮细胞 ， 使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸性成分 ， 故应吃些碱性食物 ， 如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。
吃富含核酸的食物对皮肤好
核酸能延缓衰老、健肤美容 ， 为延年益寿的葆春药物 。人体的皮肤细胞每15日就得更新一次 ， 核酸对皮肤的保养起重要作用 。随着年龄的增长 ， 人体合成核酸的能力降低 ， 越来越依赖于从食物中摄取更多的核酸 。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。此外 ， 芸豆的胚芽部分也是核酸的来源 。专家们指出 ， 在摄入核酸丰富的食品时 ， 最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果 ， 有利于核酸的吸收和保证营养均衡 。
吃富含维生素的食物对皮肤好
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现 ， 脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
以上这些专门调理皮肤的方法大家都记到了吧 ， 针对自己现在皮肤状况进行调理吧 。

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