为什么一直锻炼却瘦不下来
1、瘦身 ， 确实是许多妹子一直在追求的终极事业 。瘦不下来 ， 本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量 ， 从这个角度出发 ， 就能马上调整自己的运动计划 。
【为什么一直锻炼却瘦不下来】2、瘦身不等于减重 ， 而是减脂 。身体的脂肪率 ， 是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的 ， 从这个意义上讲 ， 减脂其实没有那么简单 。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28% 。若体脂率过高 ， 体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。减脂的方式无非是有氧+无氧 ， 先有氧 ， 后无氧 ， 既消耗了热量 ， 又能锻炼肌肉 ， 所谓马甲线 ， 就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显 。
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