运动过后要吃东西吗
【运动过后要吃东西吗】
运动过后要吃东西 。
运动后其实是可以吃东西的 。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉 。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完 。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度 。
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