现在生活水平提高了 ， 和很多年前相比 ， 孩子们的平均身高提高了不少 。能长成一个高个子 ， 也是也是一件很令人自豪的事情嘛 。
可以呼吸高处新鲜空气
天气太热时高者会感觉比别人凉快些（高处不胜寒嘛）
天气太冷时高者会感觉比别人暖和些（个子高离火红的太阳近些嘛 ， 利于吸收热量）
不错吧！嘿嘿…
下面 ， 我们就来看看版最新1~18岁男孩女孩身高标准表 。
文章插图
（注：上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定 ， 标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右 。）
身高不够 ， 错失好大学好专业
对身高有要求的院校
去年 ， 抗震小英雄林浩参加中戏艺考 ， 因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰 。无独有偶 ， 在北京体育大学艺考现场 ， 一名考生同样因身高不够遭淘汰 ， 提前走出考场 ， 据该名考生说 ， 自己158cm ， 考试要求必须160cm以上 。
其实 ， 每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生 。如何避免这种的情况的发生 ， 就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求 。
一般来说 ， 艺术类院校或专业对考生有身高要求 。
表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上 。
当然各学校对身高的要求不一样 ， 具体需参照该校当年的招生要求 ， 如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可 。
军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求 ， 而且是硬性要求 ， 身高必须要达到标准才能录取 。同时对身体素质要求也很严苛 ， 眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取 。
军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上 ， 报考定向培养士官 ， 身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上 。
公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上 。其中 ， 中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警卫学专业男生身高175cm以上） 。
体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求 。
各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样 ， 并没有固定标准 ， 以上海体育学院为例子 ， 他们的要求是：所有专业要求男生身高在1.68以上 ， 女生身高在1.58米及以上 。
重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上 。
而北京体育大学要求更细 ， 对体育和非体育专业要求各不一样 ， 体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上 ， 女生身高在1.60以上;而非体育专业（体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等）要求男生身高在1.70米以上 ， 女生身高在1.58米以上 。
特殊院校如外交学院对考生的条件是：原则上男生身高在1.70米以上 ， 女生身高在1.60米以上 。做出这一要求的原因在于：其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要 。
国际关系学院与外交学院要求一样 ， 男生身高须在1.70米以上 ， 体重50公斤以上;女生身高须在1.60以上 ， 体重45公斤以上 。
对身高有要求的专业：
1.旅游管理专业
大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多 ， 男生一般要求1.68-1.7米以上 ， 女生要求1.58-1.60米以上
2.医学类专业
医学类对身高有要求的专业大致可分为三类：
一是法医学专业 ， 有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上 ， 女生在1.60以上;
二是护理专业 ， 就是我们常说的护士专业 ， 一般该专业要求女生身高必须高于1.56米 ， 男生1.65米 ， 不过好像很少有男生会报这个专业哈！
三是其他医学专业 ， 如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在1.65米以上 ， 女生在1.55米以上；右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在1.65米以上 ， 女生在1.50米以上 。
3.师范类专业
如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校 ， 这些师范类专业要求男生在1.60米以上 ， 女生在1.50米以上 。据了解 ， 其他师范类大学很少对身高有特殊要求 。
4.其他专业
小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等 ， 多数高校要求男生在1.70米以上 ， 女生在1.56米以上 。
空中乘务方向的专业对身高要求较高 ， 同时还重视仪表仪态 。如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等 。
除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外 ， 像师范类专业（以后当老师）、医学类专业（以后当医生、护士）等虽然多数已取消了身高限制 ， 但考虑以后就业问题 ， 建议身高不理想的同学慎重报考 。
影响长个儿的不良习惯
肉食吃太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物 。如果每顿饭都无肉不欢 ， 吃很多肉 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会造成膳食总蛋白质过剩 ， 从而导致钙的流失 。
不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物 ， 而维D是促进钙质吸收的重要营养物质 。但在现在的饮食习惯中 ， 人们往往以吃精细加工过的食物为主 ， 很少吃粗粮谷物 ， 而这种饮食习惯会影响钙的摄入量 。
食物太咸
人体内的钙 ， 是与钠一同从尿液中排出的 ， 因此 ， 如果盐吃的太多 ， 尿钠排出的量也就多 ， 同时 ， 尿钙排出的量也会随之增多 ， 从而导致身体内钙的流失 。
偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度 ， 所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量 ， 平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物 。
喝太多碳酸饮料
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现 ， 经常大量饮用碳酸饮料的青少年 ， 特别是女孩 ， 发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍 。所以 ， 还是把这玩意儿戒了吧！
如何后天改善身高
青少年还处于身体发育期 ， 要改善后天身高 ， 需要做到以下几点：
运动
这里是指合理的运动 ， 像运动员般高强度的运动量 ， 反而会增加关节负担 ， 抑制生长发育 。跳绳对于改善身高效果比较明显 ， 操作又简便 ， 高中生可以抽时间每天跳一次 ， 每次十分钟 ， 坚持为之 ， 能够收到良好效果 。
此外 ， 篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式 。
睡眠
最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。高中生课业任务虽重 ， 但是也最好不要超过11点睡觉 ， 每天保证7-8小时的睡眠时间 。
营养
高中生学习压力大 ， 营养必须均衡 ， 如果偏食、挑食 ， 就容易长不高 。高中生家长应该给孩子补充足够的蛋白质 ， 如牛奶、肉类等 ， 锌、钙、铁等微量元素也要注意 ， 一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓 。错过了最佳生长时间 ， 以后就很难追赶 。
疾病
这也是影响身高的一个关键因素 ， 要注意提高免疫力 。如果高中生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要尽早治疗 。
运动长个儿的一般方法：
1.并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
2.两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
3.两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
4.面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
5.做一个长度一厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
6.拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
7.正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
8.坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
9.做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
其他运动：
悬垂摆动
利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。
跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。
球类活动
打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球；打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
身高已达标 ， 如何长得更高
睡眠是黄金
有句老话叫：“人在睡中长 ， 不睡则不长！”孩子睡眠安稳 ， 吃饭香甜 ， 吸收充分 ， 则可以长的好 ， 长的高 。所以最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点 。
不要超过11点睡觉 ， 一般来说 ， 新生儿每天要睡 14～20 小时 ， 1～3 岁为 12～14 小时 ， 4～6 岁需要 11～12 小时 。我国教育部印发的文件中明确规定 ， 小学生需保证每天睡眠 10 小时 ， 初中生 9 小时 ， 高中生 8 小时 。
夜间睡眠最好是深睡眠 ， 反复翻腾一般睡眠质量不高 ， 影响生长激素分泌 。孩子晚餐不要吃特别多 ， 也不要临睡前喝很多水 。因为吃太多 ， 给肠胃造成了负担 ， 胃不和则卧不安 ， 而喝太多 ， 则会不停地起来尿尿 ， 也会影响到睡眠 。
营养就是肥料
春天生长发育最快 ， 消化吸收功能增强 ， 进食量增加 。这时期可以适当让食物品种变丰富些 ， 并且补充含钙丰富的食品 ， 抓住一年中最好的长个子时间 ， 但不宜吃的过多哦 ， 还是坚持七八分饱即可啦！
另外 ， 必须均衡 ， 如果偏食、挑食 ， 就容易长不高 。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质 ， 如牛奶、肉类等 ， 锌、钙、铁等微量元素也要注意 ， 缺乏同样会引起生长发育迟缓 ， 错过了最佳生长时间 ， 以后就很难追赶 。
运动就是添加剂
研究资料显示 ， 经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右 。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加 ， 从而促进身高发育 。
另外 ， 这里的运动是指合理的运动 ， 像运动员般高强度的运动量 ， 反而会增加孩子的关节负担 ， 抑制孩子的生长发育 。
体质才是本钱
【儿童身高体重标准表最新 儿童身高体重对照表】体质也是影响身高的一个关键因素 ， 假如体质不好 ， 一生病肯定会影响身高和体重 ， 特别是使用抗生素后 ， 在一周左右的时间里 ， 发育都是会很缓慢的 。所以也要注意提高自身的免疫力 ， 如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早调理 。
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