消极情绪怎么化解
1、适当的运动 。有氧运动可以促使机体释放内啡肽 ， 内啡肽能够改善情绪 ， 使人处于轻松愉悦的状态 。运动还有助于减轻抑郁 ， 让人变得更加积极而有活力 。
2、赏花 。五彩缤纷的鲜花对人的情绪有很积极的影响 。红、橙、黄色的花 ， 会让人兴奋 ， 消除疲劳；蓝色的花有助于镇静、安神；白色的花可除烦躁 ， 去心火；绿色的花有助于解除眼睛和大脑的疲劳 。
3、听音乐 。优美动听的音乐往往让人心情愉悦 。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统 ， 对人的情绪进行双向调节 ， 能使人放松、消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志 。
4、倾诉 。快乐越分享越多 ， 悲伤越分担越少 。适当的向亲人、朋友倾诉一下 ， 可以将心里积累的不良情绪释放出来 ， 也可以在倾诉的过程中 ， 从亲人、朋友那里得到安慰和建议 。
5、户外游玩 。情绪不佳的时候 ， 不妨出去走走 ， 看看风景 。环境换了 ， 遇到的人不同 ， 心情也就会随之而改变 。
6、吃水果 。有的人在心情不好时 ， 就喜欢吃零食 ， 其实这就是一种自我调节的方法 。当然 ， 心情不好就暴饮暴食并非好方法 。挑选一些有调节情绪作用的水果来吃 ， 能比较有效的调整好情绪 ， 比如香蕉 。
7、阅读 。挑选一些积极正面的、使人愉悦的文章或小说来阅读 ， 可以转移人的思想 ， 也可以吸取文字中的欢乐和正能量 ， 冲淡不良情绪 。
【消极情绪怎么化解】8、保持积极的心态 。当情绪受到各种负能量影响时 ， 要积极主动的去面对、去化解 ， 而不是悲观、逃避 。只要保持一个积极、健康的心态 ， 就肯定能轻松化解不良情绪 。
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