老人散步别背手不益健康
核心提示：散步是许多老年人日常的健身方式 。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究 。
首先，随意走走停停地溜达不能算散步 。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样 。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜 。散步时微微出汗、呼吸顺畅，就达到了锻炼效果 。
其次，一些老人喜欢背着手走路，但这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果 。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒 。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调 。
.hzh{display:none;}最后，老年人应慎重选择散步的地点 。人体在运动时，所需氧量增高 。因此，空气清新、草木茂盛的地方对全身有益 。
【老人散步别背手不益健康】
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