春日养阳重在养肝 男人春季养生小常识
养生要顺应自然的变化 ， 按照季节定制养身计划 。春天气候多变 ， 身体在这个时候极易患有各种感冒、鼻炎或出现过敏等情况 ， 想要一个棒棒的身体 ， 春季养生是非常有必要的 。下面我们来看看男性春季养生小常识 。
【春日养阳重在养肝 男人春季养生小常识】春季想要更好的做好养生工作 ， 首先要注意滋阴补阳 ， 并且保健体内的五脏六腑 ， 这样身体才会更健康 。根据中医“春宜养阳 ， 重在养肝”等理论 ， 春季人体肝的功能较为旺盛 ， 故应注意补肝 。
春三月是阳气升发万物萌芽的时节 ， 人是自然之子 ， 与春之阳气相应 ， 机体代谢旺盛 ， 故历代养生学家提出“春宜养阳” 。春日养阳要调控好自己的情绪 ， 如果过度忧虑就会导致肝气郁滞不畅 ， 造成阴阳气血脏腑功能紊乱、免疫功能下降而引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情志养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝木坚实 ， 肝气顺达 ， 从而起到养生防病、延年益寿的作用 。
在饮食上 ， 《千金要方》指出 ， 春季饮食宜“省酸增甘 ， 以养脾气” 。中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 人体气血化生之源 ， 脾胃之气健壮 ， 人可延年益寿 。而春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火偏亢 ， 损伤脾胃 。所以应宜食用清淡可口富有营养的甘、辛、温之品 ， 如黄豆芽、柑橘、葱、蜂蜜等 ， 常吃些新鲜蔬菜和野菜 ， 如春笋、菠菜、韭菜等 ， 有利于促使体内积热的散发 。忌吃油腻、生冷、粘硬食物 ， 以免伤及脾胃 。对属于过敏体质者 ， 应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物 ， 防止发生过敏反应 。春日养阳可用芡实粥以益精气 ， 地黄粥以补体虚 ， 还可用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等药材进补 。
春季养阳要做适宜的运动项目 ， 锻炼强健的身体 。多参加适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气 ， 不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能 ， 促进血液循环 ， 使血脉通畅 ， 还能调节中枢神经系统 ， 提高思维能力 。要注意的是 ， 这一时节运动不宜剧烈 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则可能耗阳气 ， 对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。
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