用料
- 山药 小半根
- 黑木耳 6朵
- 芦笋 一把
- 大蒜 2瓣
- 盐，蚝油，淀粉 适量
做法步骤
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1、木耳提前泡发好，芦笋切寸段 。 水烧开放入食盐和几滴油，分别焯熟芦笋和木耳 。 山药切片 。
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2、锅热倒入少量油，煸炒大蒜，随后放入山药炒几下后倒入少量热水，中小火，盖盖 。
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3、等待山药熟的时候，用蚝油、盐、淀粉、水调制芡汁 。
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4、两三分钟后，倒入芦笋和木耳，翻炒约一分钟，随后倒入芡汁，大火收汁 。
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5、五分钟快手菜，美味健康有营养 。
山药的营养功效山药，味甘，性平；归肺、脾、肾经 。 补脾；养肺；固肾；益精 。 主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬 。
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品 。 不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。 临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症 。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用 。 大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之 。
3.降低血糖
有降低血糖的作用 。 可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品 。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病 。 取得益志安神，延年益寿的功效 。
山药的饮食禁忌山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触 。
山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素 。
山药也不可与碱性药物同服 。
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