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空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪 空腹睡觉和睡前进食哪个危害大

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空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪 空腹睡觉和睡前进食哪个危害大

文章插图
空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
因人而异 。
人体在空腹状态时最先靠血糖氧化供能 ， 血糖来源于肝糖原分解 ， 等到肝糖原分解耗竭后才开始消耗脂肪 ， 从而能起到一定的减肥效果 。但一晚上能消耗多少脂肪和自身体内的热量和糖原有关系 ， 同时运动量也有很大影响 ， 所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而异的 。另外这种减肥方式对身体的危害比较大 ， 不建议采用这种方式来减肥 。
空腹睡觉和睡前进食哪个危害大
都有一定影响 。
不建议在饥饿的状态下睡觉 ， 因为空腹状态睡觉容易使胃酸反流 ， 从而对肠胃黏膜造成刺激 ， 会有引发消化道溃疡的风险 。同时空腹饥饿状态睡觉还会造成神经功能紊乱 ， 会影响睡眠质量 。
此外也不建议睡觉前进食过多东西 ， 因为睡觉时肠胃也需要休息 ， 此时过量进食会增加肠胃负担 ， 食物积在胃内很容易导致消化不良 ， 同时还会有长胖的风险 。
【空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪 空腹睡觉和睡前进食哪个危害大】 空腹睡觉和睡前进食都是不健康的生活习惯 ， 为了健康着想 ， 应该要杜绝 。
睡前很饿要不要吃
可适量食用易消化食物 。
对于肠胃较好的人来说 ， 睡觉前饿了可以适量吃一点东西 ， 但尽量选择低热量、易消化的食物食用 ， 例如米粥、水果、面条等等 ， 这样既能缓解饥饿 ， 又能减少肠胃负担 ， 且吃完后最好站着休息半小时左右再睡 。
此外建议日常生活中要养成良好的饮食习惯 ， 一日三餐要按时吃 ， 这样能减少睡前饥饿现象发生 。
睡前饿睡醒就饱了为什么
很多人都有遇到过明明睡前很饿 ， 但睡一晚上起来反而不饿的情况 ， 这是因为当身体饥饿到一定状态时会开始消耗储存于肝脏里的糖 ， 把血糖提高到了正常水平 ， 所以饥饿感就会慢慢消失 。但长期如此对肠胃刺激非常大 ， 会增加患消化道溃疡的几率 。

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