睡觉时间长有什么坏处 睡眠时间长是什么原因
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睡觉时间长有什么坏处
易疲劳 人在处于睡眠状态的时候 ， 人体的各项机能会有所减弱 ， 若是长时间的处于睡眠状态 ， 会扰乱身体的内分泌 ， 让人感觉越睡越想睡 ， 还会使身体的新陈代谢减慢 ， 这样肌肉组织液就的不到充足的氧气提供能量 ， 导致肌肉变得无力 ， 从而感觉到疲惫 。
工作效率降低 睡眠时间长 ， 心脏的活动减弱 ， 就会导致心脏的射血减少 ， 这种情况下就会出现大脑供血不足和供氧不足的情况 ， 当大脑的供血不足及供氧不足时 ， 就会导致思维的迟钝 ， 从而减低工作效率 ， 太长的睡眠时间可能会让人感觉到头昏脑胀的现象 。
伤胃 人的胃部是一直处于活动状态 ， 在睡觉的时候也是 ， 虽然在我们睡觉的时候会有所减弱 ， 但是还是会消耗我们胃部的食物 ， 正常睡眠时间是6-8小时 ， 这个时间段胃部的食物一般都会被消耗完 ， 若是长时间的睡觉 ， 胃部没有得到进食 ， 没有食物可以消化了 ， 胃部的胃液还在不断分泌中 ， 这样会导致胃液伤害胃粘膜从而伤害胃 。
记忆力下降 睡觉时间长就意味着大脑的休息时间长 ， 这种情况下大脑的细胞活性就会下降 ， 睡眠中枢会长期处于亢奋状态 ， 而其他的神经中枢则会长期受到抑制 ， 长时间的睡眠时间长就会对智力有一定的影响 ， 从而出现记忆力下降的现象 。
睡眠时间长是什么原因
个人遗传和体质问题 正常成年人的睡眠时间在7-8小时左右就足够了 ， 但是有一些人因为本身的体质和遗传原因会需要长时间的睡眠 ， 若是在长时间的睡眠后没有出现更加疲劳的情况 ， 那么长时间的睡眠是对其身体无害的 ， 属于正常现象 。
过于疲劳 人体在处于疲劳状态的时候会想睡觉 ， 睡眠时间长可能会是因为自身身体过于疲劳或者是精神压力过大 ， 没有得到很好的放松 ， 身体通过睡眠来得到缓解放松 ， 适当的加长睡眠时间帮助身体恢复是可以的 ， 但是建议不要长期如此 。
气候原因 长时间的睡眠可能与气候有一定的关系 ， 有句话说：春困秋乏 ， 就指的是人在春秋两季的时候特别容易感觉到困乏 ， 可能会长时间的睡觉 ， 但是建议每日睡眠时间控制在8小时即可 ， 太多太少都不好 。
影响睡眠的因素有哪些
灯光 人在处于有光亮环境下是不容易入睡的 ， 光亮会有一定的影响入睡 ， 从而影响睡觉的睡眠质量 ， 同时还有可能会影响人体的褪黑素产生 ， 一般建议处于黑暗环境下睡觉为宜 。
环境 环境给人的睡眠质量有很大的帮助 ， 在一个安静舒适的环境下入睡 ， 是能够提升睡眠质量的 ， 但是若是在嘈杂不安、时不时有声响的环境下睡觉 ， 容易影响睡眠质量 ， 可能会导致多梦 ， 甚至还会把人惊醒 。
思绪 入睡前若是人的的思绪比较多 ， 心事比较重的话 ， 会影响入睡的速度和睡眠质量 ， 所以在睡前应该放空睡觉 。
怎么减少睡眠时间还不困
规划生活 严格规定自己的睡眠时间 ， 做到自律 ， 最开始的时候会比较艰难 ， 但是时间一长自身的生物钟就会改变 ， 就可以做到减少了睡眠时间还不会产生困意 。
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