肠胃功能紊乱怎么调理 肠胃功能应该怎么调理


肠胃功能紊乱怎么调理 肠胃功能应该怎么调理

文章插图
注意保暖
【肠胃功能紊乱怎么调理 肠胃功能应该怎么调理】 由于机体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,特别是春夏天温度变化比较大,要注意保暖 。大量吃冷饮和凉拌菜也不可取,会导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻 。
调整食谱
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多 。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可以使排气减少 。
正确运动
饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良 。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水) 。建议制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素 。
稳定情绪
稳定情绪,劳逸适度,这一点非常重要,因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻 。

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