女性更年期是什么时候 女性更年期怎么保养
文章插图
女性更年期是什么时候
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁 。
女性更年期年龄会因人而异 。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响 。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间 。
【女性更年期是什么时候 女性更年期怎么保养】
女性更年期一般多长时间
一般半年到一两年 。
就更年期的持续时间来说,是因人而异的,若是时间短的话,一般是半年到一两年的时间,若是时间比较长的话,则会在五年甚至是在十年以上 。事实上,原本女性朋友的更年期是在两年以内的 。但是,有很多女性朋友由于心理上的阴影,家人也不理解和不配合,就会出现异常的表现,这并不是生理上的问题,而是心理上的问题 。因此,五十五岁的女性还没有停经的话,一定要去医院进行检查 。
女性更年期有什么症状
1、月经失调 绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩 。
2、血管功能失调 阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状 。
3、精神、神经症状 更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作 。
4、肿瘤易发 更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等 。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率 。
5、乏力关节疼痛 随着女性年龄增长,卵巢功能逐渐衰退,导致雌激素水平降低,体内钙流失加剧,这样就容易出现乏力,关节疼痛,甚至严重一些可以导致骨质疏松症 。
女性更年期如何保养
1、保持健康的生活习惯 首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动 。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒 。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状 。
2、饮食调理 在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖 。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦 。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好 。
3、学会自我认同 日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己 。
4、增加活动 运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力 。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松 。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进 。
推荐阅读
- 【植物】陆地上最长的植物是什么？
- 【烂根】发财树烂根是什么原因？发财树烂根怎么办？
- 长期吃三七的毒副作用 三七空腹吃还是饭后吃好
- 灵芝怎么服用效果好 灵芝是给病人吃的吗
- 女性掉头发很厉害是什么原因 小心是身体这里出了问题
- 新鲜灵芝怎么洗 灵芝的价格是多少钱一斤
- 冬天可以做针灸吗 夏天针灸好还是冬天好
- 针灸后淤青是正常的吗 针灸后有淤青怎么回事
- 冬天可以拔罐吗 拔罐冬天好还是夏天好
- 【植物】蛋白质含量最多的植物是什么？