文章插图
直臂伸展
工作休息时 ， 可伸出双臂 ， 与肩成水平 ， 然后将左右手交叉紧扣 ， 紧握十指 。吸气 ， 双臂向上伸展 ， 维持姿势15~20秒 。这样可以增强手腕的灵活 ， 伸展上背及上胸 ， 减少肩膀酸痛 。需要注意的是 ， 向上伸展后 ， 保持双臂贴耳 ， 手肘蹬直 。
手腕运动
休息时可以尝试做手腕运动 ， 伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2~3次 。
伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向上 。右手握着左手四指 ， 然后向后施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2~3次 。
巧用腕垫
【鼠标手怎么恢复 这几点让你远离鼠标手】 选择符合人体工程学 ， 受力面积更良好的鼠标和键盘 。并且在尽可能的情况下 ， 放一个腕垫于鼠标旁 ， 将手放在腕垫上再操作鼠标 ， 这样可以缓解腕部疲劳 。
减少鼠标点击次数
尽量使用键盘快捷键 ， 减少手指点击鼠标次数 ， 让腕部得到休息 。从而在“量”上远离“鼠标手”并发症 。
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