骑自行车能减肚子上的肉吗 骑单车1小时消耗多少能量
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骑自行车能减肚子上的肉吗
骑自行车能减肚子!
骑自行车是一种有氧运动，主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群，但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦 。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量 。
温馨提示：
除了骑自行车或采用其他运动减肥外，平时要注意饮食，多吃素，少吃荤，只有你长期坚持下来，你的小肚楠才能减掉哦 。
骑单车1小时消耗多少能量
骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小 。这种运动的最佳时间是40～60分钟 。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害 。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。
骑自行车有什么好处
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。单车运动是需要大量氧气的运动 。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车 。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康 。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况 。”
骑自行车对手有什么伤害
【骑自行车能减肚子上的肉吗 骑单车1小时消耗多少能量】 骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快，手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤 。所以，要适时活动腕关节，尽量避免骑车对手部造成伤害 。
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