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早餐怎样吃
【怎么一周瘦十斤 减肥应该怎样运动】 早餐建议不要吃凉的 ， 它对肠胃很不利 ， 而且不容易消化 ， 推荐脱脂奶制品和高纤维的食物 。不要空腹饮食 ， 胃肠道的影响很大 ， 长期饮酒容易患高血压和冠心病 。不要忘记吃早餐 ， 这样对身体影响很大 。
中餐怎样吃
最好是素食 ， 纯天然最好 ， 不要添加过多的调味品 。
可以选择食用大量蛋白质 ， 不仅是肌肉生成的原料 ， 更能防止摄入过多热量 。
晚餐怎样吃
晚餐千万不要吃得太丰盛 ， 像是高纤维和低糖分的魔芋是不错的选择 ， 既能增加饱腹感 ， 不至于饥饿 ， 同时也不会给身体带来多余的热量 。睡前不要再吃任何食物了 。
将减肥融入到生活
工作时如果长时间坐着 ， 可以选择起身多走走 ， 多喝水能够帮助加速新陈代谢 ， 拒绝零食和高糖分饮料 。下班回家可以选择爬楼梯而不坐电梯 。
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