骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
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骑动感单车半小时消耗多少卡路里
大约330千卡 。
动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好 。
消耗多少卡路里能减肥
至少得7700千卡 。
减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以需要大约消耗7700千卡能量 。
骑动感单车一个月能减多少
一般来说1公斤左右 。
【骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少】 一个月的时间，为了防止受伤和保证状态，建议隔天一次，所以大概是有15次课，一节动感单车课大约1小时，能量消耗大概是500千卡，所以15节课大约可以消耗能量7500千卡，因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪 。
减肥动感单车怎么骑
1、自由骑行 骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜 。
2、间歇骑行 具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳 。
3、冲刺骑行 先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟 。
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