床上可以做平板支撑吗 最佳选择是瑜伽垫！
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床上可以做平板支撑吗
不建议在床上做 。
现在多数家里用的是软的床垫，太软会降低动作难度，无法用力支撑起来，动作也易出现变形，影响锻炼效果，而且床垫太软，手臂塌陷下去，可能会造成胳膊肘、肩部等部位的过度延伸以及塌腰、臀部下榻、弓背等，容易使身体受伤，因此是不建议在床上做的 。
平板支撑直接在地板上做好吗
也不好 。
如果直接在地板上，会增加对胳膊的压力，无法给胳膊很好的保护，支撑一会儿胳膊就会累，特别是在那种不是很光滑的地板上进行的话，还可能造成胳膊肘磨破皮的情况发生 。
平板支撑在什么上面做最好
瑜伽垫 。
做平板支撑一般选择在瑜伽垫上进行是最为合适的，可以减少胳膊承受的压力，要注意选择的瑜伽垫要厚薄适中，大概5mm即可，不要太软的垫子，也不要太硬的 。
平板支撑的正确姿势
俯卧平板支撑 1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面 。
2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
侧卧平板支撑 1、左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自然垂放身体两侧 。
2、用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点：左肩膀应该在左手肘正上方；右手臂应该放在右身侧；左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量 。
3、收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将右手臂向天空伸展 。
【床上可以做平板支撑吗 最佳选择是瑜伽垫！】
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