跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶更好
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跑步前可以喝酸奶吗
跑步前是可以喝酸奶的 。
跑步前和酸奶不会对身体有什么影响，但需要注意的是不要食用太多，否则可能导致胃酸过多而肠胃不适 。酸奶营养丰富，口感独特，对身体是有很多好处的 。但是更建议在跑步后再喝酸奶为好 。
【跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶更好】
跑步后喝酸奶更好
跑步后尤其适合喝酸奶 。
1.跑步后身体蛋白质的合成效率提高，此时喝酸奶，有益于对其中蛋白质的吸收 。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃 。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果 。
3.酸奶虽然味酸，但却属于碱性食物 。正常人体体液是弱碱性，在运动之后，会由于无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛和身体疲累 。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身体的恢复，尽快消除运动疲劳 。
跑步前后喝酸奶不能空腹
无论是跑步前还是跑步后，都不应该空腹喝酸奶 。
1.空腹喝酸奶，其中是乳酸菌在酸度较高的胃中很容易大量死亡，造成浪费 。
2.酸奶酸度高，空腹时饮用容易刺激肠胃 。
跑步前后喝酸奶不能过量
跑步前后可以喝酸奶，但是不能过量，每日250克左右比较合适 。
1.跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加，造成肠胃不适 。
2.如果在饭后喝过多酸奶，容易导致摄入热量增多，过多热量转化为脂肪，造成体重上升 。
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