怎样的睡眠使你延年益寿
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怎样的睡眠使你延年益寿
睡眠充足 中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间 。
低温睡眠 科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻 。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点 。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物 。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰 。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃ 。
轻度饥饿 每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢 。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁 。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍 。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰 。
坚持运动【怎样的睡眠使你延年益寿】 动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始 。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善 。
吃面包皮 在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用 。
笑口常开 经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用 。
德可延年，仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由 。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义 。
性爱养颜 婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝 。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活 。
科学进补 增加核酸科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能 。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生 。
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