HIIT一个月可以瘦多少 HIIT减脂怎么做最好
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HIIT一个月可以瘦多少
这个是没有具体数字 。减肥受到个人体质、运动强度、训练时间、饮食摄入等影响 。一般按照普通的有氧HIIT训练，合理饮食，一个月可以减少3-4斤 。
HIIT一个月瘦多少最好
科学减肥建议一周减少1斤左右，一个月减少3-4斤最好 。减肥目标一定不要定的太高，否则做起来辛苦不说，还会损害身体，影响健康 。
HIIT减得过多的危害
不仅HIIT减肥，其他运动方式减肥也不是减得越多越好 。想要快速减得多必然就会过度运动以及过度节食，而这些都是有很大坏处的 。
损害身体 体重骤减会给身体造成伤害，身体免疫力下降，身体疲劳工作生活不再状态，内分泌失调，容易生病，这样也会导致训被迫停止 。
减肥效果差 减肥的目的是变美，但是过度运动和节食会导致内分泌失调，皮肤变差，并且虽然体重降下来，但是却是松的 。
容易反弹 过度运动和节食虽然可以短时间减轻大量体重，但是却很容易反弹，一旦生病或者疲劳没有运动，体重就非常容易迅速升上来，前功尽弃 。
HIIT减脂怎么做最好
减脂中要造成热量缺口，也就是消耗热量>摄入热量 。其中运动起到消耗热量的效果，但是其实摄入热量却占据了大头 。因此HIIT减脂要会练会吃 。
减少饮食摄入 1. 每餐吃到七分饱就可以了 。七分饱的感觉是胃里没满，已经没有太想吃东西的欲望，但习惯性的会继续吃 。如果此时撤走食物，很快就不会再想吃东西 。
2.食物中尽量减少脂肪比例，多吃膳食纤维和碳水化合物以及蛋白质 。比如可以多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
合理训练 高强度HIIT训练最好一休一练，即休息一天，隔天练习，给身体恢复的时间，免得加重身体负担，造成身体伤害，疲劳或者生病反而导致无法训练 。
【HIIT一个月可以瘦多少 HIIT减脂怎么做最好】
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