文章插图
早晨
早晨起床后，先喝一杯温开水．让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱 。
早餐
早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于机体充分吸收水分和营养 。
上午
上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水 。如皮肤比较于涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部 。
午餐
午餐尽量不要吃辛辣的食物 。如果喜欢此口味，则一定要喝些场粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒 。
【最佳喝水时间表】
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