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预防夏季中暑的措施有哪些

健康知识

夏天天气炎热 ， 也是中暑的高发季节 ， 怎样预防中暑很重要 ， 尤其是老人和孩子们 ， 小孩、老人以及在户外劳动的朋友要做好预防措施 。 那么怎样做好预防中暑措施呢?接下来就给大家介绍 。
1、穿戴好防暑装备
夏季闷热 ， 如果没有预防措施 ， 在烈日下晒半个小时 ， 就很可能引起中暑 。 如果真的要外出 ， 也请做好防护工作 ， 如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒霜等都是不错的防范措施 。
温馨提示：尽量不要在上午10点后、下午4点前出门 。
2、饮食均衡
夏季应当多吃清淡食物和蔬菜 ， 例如：黄瓜、萝卜、西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等 。 另外 ， 夏天因流汗量大 ， 人们应当及时补充水分 ， 避免造成脱水现象 。
3、充分的休息时间
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 生物钟自然会受影响 ， 人们容易感觉疲劳 ， 所以 ， 拥有一个充足的睡眠很重要 。
4、外出要带足水或药品
夏季出门一定要带水 ， 按时补充水分可以有效避免中暑 。 随身也要携带一些防暑的药品 ， 比如十滴水、仁丹、风油精等 。
5、出门要穿对衣服
夏天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服 ， 尽量不穿化纤类服装 ， 因为夏天大量出汗会造成身体不能及时散热从而引起中暑 。
【预防夏季中暑的措施有哪些】上述介绍的关于夏天如何预防中暑的措施到这里就结束了 ， 夏天外出一定要做好预防措施 ， 避免中暑 。

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