海苔和牛奶哪个含钙高?吃这些食物能补钙


海苔和牛奶哪个含钙高?吃这些食物能补钙

文章插图

钙元素是人体必须的营养元素之一 , 如果人体缺钙 , 对于人体的生长发育和骨骼健康都是非常不利的 , 所以大家日常可以多吃一些含钙量比较高的食物 , 而大家都知道海苔和牛奶都是富含钙元素的食物 , 那么海苔和牛奶哪个含钙高呢?另外 , 吃什么食物可以补钙?
海苔和牛奶哪个含钙高
海苔
【海苔和牛奶哪个含钙高?吃这些食物能补钙】 大家都直达牛奶的含钙量丰富 , 100毫升牛奶就含有约110毫克的钙质 , 但是许多国人不习惯喝牛奶、或是患有乳糖不耐症 , 也可以透过海苔等富含钙质的海洋食材来摄取 。 根据〈食品成分比较表〉 , 100公克的海苔含钙量为280毫克 , 高出牛奶的110毫克 。

    推荐阅读