减肥秘诀：管住嘴迈开腿，你真的懂吗？，快来看看
减肥的秘诀相信大家都不陌生 ， 其实就6个字 ， 管住嘴迈开腿 。
所谓大道至简 ， 掌握了这六个字你就掌握了通往减肥成功的钥匙 。
你可能会疑惑真的这么简单吗？为什么自己也管住嘴了 ， 也迈开腿了 ， 怎么还是没有瘦呢？身体精神状态越来越差 ， 头发也掉了 ， 姨妈也不辞而别了 ， 情绪也越来越烦躁 。
就算短时间你瘦下来了 ， 没过多久体重又蹭蹭往上涨 ， 减个肥让人很崩溃 ， 经过几轮的折腾 ， 最后不得不放弃了 。
方法错了吗？方法没有错 ， 用错了 。
我们知道减肥要制造能量缺口 ， 就要控制能量摄入 ， 增加能量消耗 。 管住嘴就是减少能量摄入 ， 迈开腿就是增加能量消耗 。 只要有了足够的缺口 ， 身体就会去消耗脂肪分解供能 。
那很多人会出现的一个问题 ， 那就是太极端了 。 极端的控制饮食 ， 极端的运动 。 违背了自然法则 ， 违反了身体的运行机制 ， 怎么可能瘦得下来嘛 。
很多人一说到减肥要控制饮食 ， 于是就会采用各种各样的方式去 ， 少吃 ， 不吃早餐晚餐 ， 不吃主食 ， 不吃荤腥 ， 甚至只吃水果蔬菜 。
这样的方式都算是极低能量饮食 ， 能量是控制下来 ， 但你忘了一件事 ， 那就是你的身体还需要能量正常运行 ， 如果你的饮食能量都无法满足身体日常需求 ， 你想想这个时候你的身体是不是就会亮红灯 。
【减肥秘诀：管住嘴迈开腿，你真的懂吗？，快来看看】当你摄入的能量持续较低的时候 ， 身体就会察觉到你的状态 ， 认为你现在处于饥荒的时刻 ， 就会降低你的消耗 ， 来维持生命最基本的生存 ， 避免过度的消耗 。 这个时候你就会发现自己没有什么精神 ， 大脑无法获取足够的能量 ， 注意力会不集中 ， 还会变得很暴躁 ， 甚至大姨妈见势不妙也会偷偷溜走 。
减肥减到这一步 ， 不是减体重 ， 而是在减命了 。
与此同时 ， 身体认为你在闹饥荒 ， 当你摄入食物的时候 ， 身体会更容易堆积脂肪 ， 来度过饥荒 。 一方面堆积更容易 ， 另一方面消耗更难 ， 减肥也就越来越难 。
还有更大的问题就是 ， 一旦你恢复正常饮食 ， 会出现两种极端的现象 。 一种是由于持续的饥饿 ， 一旦饮食就会暴饮暴食 ， 体重迅速反弹 ， 还会损伤肠胃 。 另一种更严重 ， 那就是长时间的饥饿会慢慢让你患上厌食症 ， 无法正常的饮食了 。
所以 ， 管住嘴绝对不是少吃那么简单 ， 你得掌握正确的方法 。
说了管住嘴 ， 还有迈开腿 ， 也就是运动 ， 相信很多人减肥都会选择运动 ， 觉得既锻炼了 ， 又减肥了 ， 两全其美 。
运动能够增加我们的能量消耗 ， 通过运动来制造能量缺口 ， 是没有什么问题的 。
但运动存在的问题在于两点 ， 一是需要长期坚持 ， 想要达到减肥的效果 ， 控制饮食稍微控制一下 ， 少吃一两个汉堡 ， 少喝点饮料就可以了 ， 但运动你需要达到一个小时快走的量 。 想想这个运动量 ， 你行吗？说实话 ， 大部分人都做不到天天这样运动 。
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