关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了
减肥的时候 ， 之所以难以成功 ， 就在于你对于涉及到减肥的很多东西不甚了解 。
当你对一件事情不了解的时候 ， 你往往会想当然地去做 ， 甚至采用极端的方法做 ， 这是无法成功的 。 知己知彼 ， 才能百战不殆 ， 当你了解了减肥的基本逻辑和常识后 ， 你在开展减肥的过程中 ， 你就会找到正确的道路 ， 从而实现真正瘦下来的目的 。
作为高级健康管理师 ， 从事体重管理多年 ， 也在不断的给大家分享减肥的知识 ， 希望大家能够少走弯路 ， 健康的瘦下来 。
今天就给大家分享 ， 关于减肥的50个知识点 ， 学会了 ， 自然就瘦下来了 。
1、减肥最主要的两点：调控好饮食结构 ， 控制好饮食量
2、减肥饮食不要太寡淡 ， 没味道很容易暴饮暴食
3、清淡饮食不是荤腥不吃油盐不进 ， 而是合理放调味品
4、饮食结构的调控主要就是适当减少碳水和脂肪的摄入 ， 同时增加蔬菜和蛋白质的摄入
5、学会三餐之间加餐 ， 可以选择水果、坚果、低热量零食等等
6、主食三餐都要吃 ， 但是一定要控制好量 ， 还要选择好种类 ， 减少精细米面 ， 增加粗杂粮
7、蔬菜很重要 ， 每天要吃够 ， 至少一般的饮食应该是蔬菜
8、注意蔬菜里面的隐藏的主食 ， 比如土豆、山药、芋头.....
9、吃蔬菜的时候注意少放油 ， 否则蔬菜吃得多 ， 油也吃得多
10、蛋白质的选择很多 ， 包括了蛋、奶、瘦肉和豆制品 ， 分配到三餐 。
【关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了】11、鸡蛋的营养价值很高 ， 每天都可以吃 ， 不需要担心胆固醇问题
推荐阅读
- 想减肥成功？你需要养成10个习惯和5个心态，快来看看
- 三个生活中的习惯，很容易出现健康问题，快来看看
- 减肥成功需要了解的四个真相，很多人都不知道，快来收藏
- 减肥应该了解的20条冷知识，建议收藏
- 减肥中常见的10个问题，你不知道很难成功，快来看看
- 六种易胖的食物？，快来收藏
- 减肥成功需要正确的方法，记得收藏起来
- 减肥很难？只要你迈出这一步，就能轻松瘦下来，快来看看
- 学会这套超全减肥食物搭配法，你也能轻松高效减脂，快来看看
- 能够吃瘦的减肥方案，让你一次性减肥成功，快来看看