中午午睡多久最好，一天睡八个小时包括午睡吗
中午睡多久比较好午睡时间不宜太长， 最好在1小时以内 。 研究表明， 人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段 。 通常情况下， 人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠 。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来， 由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除， 关闭的毛细血管网也不能立即开放， 势必造成大脑出现一过性供血不足， 植物神经系统功能出现暂时性紊乱， 人体会感觉非常难受 。
这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失 。 可见， 午睡时间不是越长越好， 而应在1小时以内， 这样既能有效消除疲劳， 又不至于睡得过沉而不易醒来 。
扩展资料：
午睡禁忌：
大部分人都不注意午睡姿势， 有的俯卧， 有的干脆伏在桌上睡 。 伏案睡觉会减少头部供血， 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。
用手当枕头会使眼球受压， 久而久之会使眼球胀大、眼轴增长， 形成高度近视， 而且也容易增加青光眼的发病率 。
另外， “趴着睡”也会影响消化系统 。 因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空， 吃完午饭就趴在桌上睡午觉， 胃部被压迫， 增加蠕动的负担， 容易造成胃部的胀气， 降低胃部消化食物的能力， 从而影响人体对营养的吸收 。
伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适 。 比如头部长时间枕在手臂上时， 手臂的血液循环受阻， 神经传导受影响， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
参考资料来源：
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中午午睡多久最好？午睡时间有十几分钟就够了， 习惯睡较长时间的， 也不要超过一个小时 。 因为睡多了以后， 人会进入深度睡眠状态， 大脑中枢神经会加深抑制， 体内代谢过程逐渐减慢， 醒来后就会感到更加困倦 。
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉， 可有效刺激体内淋巴细胞， 增强免疫细胞活跃性 。 午后打盹可改善心情， 降低紧张度， 缓解压力;研究更是发现， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
午睡多久最好？？？？？？最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着， 这样比较不容易胖!
我每天这样~~这样能维持身材的~但吃的太饱就不要睡觉了， 不然容易胖~
午睡还真有不少讲究， 只有合理的午睡方法才能达到最好的效果 。
饭后先别急着睡
误区:一般午睡后， 人都会觉得精神为之一振， 所以认为中午只要睡了， 就能达到效果 。
解释:其实， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好坏， 不是靠人的感觉， 而是看如何睡、睡多长时间 。 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时， 或是晚上睡觉前8小时， 大约在中午1点左右， 这个时候人的警觉处于自然下降期， 身体会得到很好的休息 。 健康的午睡以15~30分钟最恰当， 最长不要超过1小时， 时间太短达不到休息的要求;如果时间太长， 醒来会有轻微的头痛、全身无力， 而且这时候也不容易醒， 还不如延长到1~1.5小时， 进行一个完整的睡眠周期呢 。
除了讲究入睡时间， 午睡还要注意卫生 。 睡前不要吃太油腻的东西， 也不要吃得太饱， 因为油腻会增加血黏稠度， 加重冠状动脉病变， 过饱会加重胃消化负担 。 另外， 很多人习惯午饭后就睡， 而这时胃刚被食物充满， 大量的血液流向胃， 血压下降， 大脑供氧及营养明显下降， 马上入睡会引起大脑供血不足 。 所以， 午睡前最好活动10来分钟， 如散散步， 以利于食物消化 。
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