全麦面包和米饭哪个热量高，面包和米饭哪个热量高

米饭和全麦面包那个卡路里高全麦面包的热量比较高。每100克全麦面包所含的热量是259大卡，每100克全麦面包含有脂肪4.11克；每100克白米饭所含的热量是116大卡，每100克白米饭含有脂肪0.33克。
全麦面包的减肥价值：
全麦面包是用全部的小麦做的。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感。
米饭的减肥价值：
只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料。
扩展资料全麦面包和普通面包的对比
1.吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。
2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。
3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
参考资料来源：
【全麦面包和米饭哪个热量高，面包和米饭哪个热量高】

全麦面包和米饭哪个容易减肥米饭 116 大卡（每100.0克）一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖全麦面包 65大卡（每100克）全麦面包含糖量低, 可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保证情绪的平稳玉米 106 大卡（每100.0克）老玉米中的含糖量就比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，加强甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，极易引起血糖升高。但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米，但如果彻底拒绝米饭，那对我们的身体健康是很不好的，毕竟人是铁饭是钢嘛!米饭中也有许多其他食物中没有的营养或是高于其他食物的营养成分。总之凡事适量就好，不论热量多低的食物吃多了也就会胖。
全麦面包和白米饭哪个热量比较高？作为一个刚减肥从买到假全麦面包到真全麦买包，然后自己做全麦馒头的人来说，全麦面粉是有助于减肥的。

这是我自己做的全麦馒头，除了水什么都没加，每次做之前是秤生面粉的重量（上图中的是500g面粉）。这样做的好处是知道自己每次吃了多少，便于计算热量。

跟白面粉相比，全麦面粉属于粗粮，有如下好处：

1.营养丰富热量低

2.低GI，饱腹感强

3.可帮助促进肠胃蠕动，能排除废物、减少毒素在大肠堆积。

但是全麦的口感不太好（比较粗糙，不过我吃习惯了，反而觉得有种特别的香味），所以市面上的很多全麦面包的添加剂很多，加了糖、加了油，如果跟这些假全麦面包比起来的话，那确实不如吃白面粉的好。关于如何辨别真假全麦面包的，我之前也写过一篇回答。

有哪些良心全麦面包品牌推荐?
全麦虽好，也不能一直吃，要保持食物的多样性，尤其是我们女生，主食要粗细搭配，因为如果不摄入精致碳水（米、面类），大姨妈容易受到影响，推迟或者不来。

另外还要注意量，理论上说任何食物在减脂期间都是可以吃的，只要能控制量。

这是我某天吃的一顿，两个全麦馒头+一个菜馒头（鼠曲草和米粉做的）是主食，另外青菜、肉类都要有。当然这不是一顿标准的减脂餐（主食多了，如果是一个全麦馒头会更好）。

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