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如何练习微笑

小知识


微笑怎么练 第一阶段—放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段 。 又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音 。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型 。

第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角 。 如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹 。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻 。 伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张 。
张大嘴
长大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张 。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒 。
使嘴角紧张
闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒 。
聚拢嘴唇
使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地聚拢嘴唇 。 出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒 。
保持微笑30秒 。 反复进行这一动作3次左右 。
用门牙轻轻地咬住木筷子 。 把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上 。 保持这个状态10秒 。 在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态 。
第三阶段——形成微笑

这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致 。 如果嘴角歪斜，表情就不会太好看 。 练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑 。
小微笑
把嘴角两端一齐往上提 。 给上嘴唇拉上去的紧张感 。 稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松 。
普通微笑
慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提 。 给上嘴唇拉上去的紧张感 。 露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点 。 保持10秒后，恢复原来的状态并放松 。
大微笑
一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙 。 也稍微露出下门牙 。 保持10秒后，恢复原来的状态并放松 。

第四阶段——保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练 。 尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果 。

第五阶段——修正微笑

虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题 。 但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题 。

缺点1：嘴角上升时会歪 。
意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多 。 这时利用木制筷子进行训练很有效 。 刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑 。

缺点2：笑时露出牙龈 。
笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑 。 自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑 。 露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱
挑选满意的微笑
以各种形状尽情地试着笑 。 在其中挑选最满意的笑容 。 然后确认能看见多少牙龈 。 大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看 。
反复练习满意的微笑
照着镜子，试着笑出前面所选的微笑 。 在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑 。
拉上嘴唇
如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇 。 保持这一状态10秒 。

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