难过怎么办，很难过很伤心怎么办( 四 )
第二种 ， 在相爱的两个人只是突然之间吵架了 ， 或者说最近两个人状态都不怎么好 ， 然后让你心里难受了 。 那就好好去跟对方沟通 ， 把心敞开 ， 互相之间去了解对方的感受和想法 ， 这种事情别闷着 ， 闷着闷着就闷坏了 ， 感情是两个人的事是需要沟通了解的 。
第三种 ， 两个人分手了 ， 让你觉得心里很难受 ， 这个时候想着能分开的都不是对的人呀 ， 错过的都是风景 ， 留下的才是人生啊 。
难过怎么办？ 1.心里特别难受怎么办
一、放声痛哭
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。
二、别一个人硬扛
心里难受时 ， 告诉亲人你的感受 ， 找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。
三、转移注意力
如果有些东西越想越难过 ， 那么就尽量不要去想它 ， 让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 。 你将注意力集中到一些日常事物上 ， 比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。 你还可以选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 不受打扰的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 ， 去想象一些恬静美好的事物 。 或者活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做一些简单的运动
四、终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因 。 心理难受诱因可能是生活中的某些事件 ， 或是情感上的问题遭遇打击后 ， 悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头 。 从根本上解决心理难受的问题 ， 就要从它的原因入手 。 窥探内心深处 ， 看看到底是什么左右了你的心 。 尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因 ， 针对事件 ， 彻底改变它 。
2.心里难受的缓解方法
1.漫步散心 。 心情不愉快时可以出去漫步散心 ， 不必去体育场做剧烈运动 ， 在小区附近散步就很不错 ， 和几个朋友边走边聊就更好了 。 美国爱荷华州立大学的研究指出 ， 仅仅单纯的散步就可以改善情绪 。 美国密歇根大学一项研究发现 ， 户外集体散步有助于减压 ， 还可大大降低患抑郁症的风险 。
2.晒晒太阳 。 自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠 ， 还能补充维生素D 。 缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落 。 美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出 ， 阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素 ， 所以晒太阳能改善心情、释放压力 。 据调查 ， 因光照不同 ， 纬度高的国家比纬度低的国家居民患如何改善心情低落
芳香的气味舒心扉
日常生活中 ， 香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康 ， 具有非常重要的作用 。
比如薰衣草是失眠症患者的良药 ， 它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率 ， 消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力 。
旅游
找个周末或者请假 ， 背上背包 ， 投怀于大自然 ， 当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草 ， 粗犷安详的参天大树 ， 晶莹剔透的晨露 ， 浩渺的宇宙 ， 不知还会不会在意自己的儿女情长 。 大自然的宽怀真的可以放松我们的身心 。
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