扭到腰怎么办，突然扭着腰了该咋办( 二 )
不好的习惯会损害腰【扭到腰怎么办，突然扭着腰了该咋办】我们在日常生活中有的不良姿势也是很容易伤到腰部 ， 第一就是下蹲的时候过猛或者是不正确 。 第二就是提东西的时候 ， 很多人都喜欢用一只手来提 ， 这时候会让腰椎的受力不均匀 ， 也会容易伤到腰 。 第三就是站姿 ， 我们的站姿如果不正确让双肩锤拉 ， 这种姿势会压迫到周围的神经或者是脊椎 ， 也会影响到腰部 。 第四种坐姿 ， 坐的时候歪歪扭扭也会导致脊椎弯曲 ， 还有腰肌劳损等情况发生 。 最后一种扛东西 ， 有的人干活为了剩事直接把东西甩到肩上去 ， 经常用单肩扛东西也会造成腰部拉伤 ， 所以在扛东西的时候不要猛地一甩扛到肩上 ， 我们最好是先半蹲将重物先提至腰部再放到肩上 ， 让我们的肩部有个缓冲 ， 这样才能更好的保护我们的腰 。
我们在早晨起床后可以适当的活动一下腰部 ， 伸展腰肌 ， 适当的散步、行走或是骑自行车等 ， 这些都能够防止腰疼 。 在情绪方面我们要经常保持愉快的心情 ， 还有合理安排工作时间和休息时间 。 不管是站立、行走还是躺着、坐着都要保持正确舒适的姿势 ， 在饮食方面也要避免摄入过多的脂肪造成肥胖 ， 因为过于肥胖也也会给我们的脊椎带来过大的压力 ， 会影响到腰部 。
扭到腰怎么办？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
扭到腰怎么办？应该注意些什么？ 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
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