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怎么解决便秘，便秘最怕一种水( 二 )

小知识



【吃莴笋 ， 具有宽便的作用】
莴笋含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动 ， 通利消化道 ， 帮助大便排泄 ， 可用于治疗各种便秘；
莴笋虽好 ， 但也不可多食 。 莴笋苦寒 ， 凡脾胃虚寒者 ， 不宜多吃 。

【适量吃一些红薯】
红薯：凉血活血 ， 宽肠胃 ， 通便秘 ， 慢性便秘者食之尤宜 ， 但不可过多 。

【辅助-早上起来空腹时也可喝淡盐水】
喝盐水只能是辅助 ， 单纯的喝盐水是没有办法改善的 ， 因为便秘主要是因为你运动少以及食物中缺乏粗纤维导致的 ， 喝盐水只是冲刷肠道的作用 ， 而无法根治便秘的 。
怎么解决便秘？ 可通过生活调理来改善便秘：

一、多吃下列水果：1、草莓；2、猕猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠萝；6、香蕉；7、荸荠 。

二、蔬菜类：1、笋类； 2、笋干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等 。

三 ， 严重便秘时：用中药“决明子”30克 ， 开水冲泡 ， 代茶饮用 。 注：决明子具有清热润肠的作用 ， 可治内热肠燥 ， 大便秘结 ， 药店有售 。

四、饮食和生活习惯要调整好 ， 多喝水 ， 定时排便 ， 多吃纤维素多的食物 ， 适量运动等 。

五、如果习惯每天早晨大便 ， 可在起床后空腹“尽量多”的喝温开水（不凉就行 ， 喝水后不出汗为最佳） ， 静待10分钟以后再去 ， 此时就容易了 。
便秘该怎么办啊？ 便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的 。 这种情况建议用谷益舒改善肠胃道 ， 首先要养成规律排便的习惯 ， 平时多吃一些蔬菜水果 ， 比如苹果 ， 香蕉等等 。
平时要多运动多锻炼多喝水 ， 长期便秘容易引起内分泌紊乱 ， 对身体不好 。


怎样就解决便秘？ 1.多喝水
每天要保证补充充足的水量 ， 这个补水量要跟你个人来定 ， 不能一下子喝那么多的水 ， 这样会对我们的肾造成压力的 。
2.规律生活：合理安排生活和工作 ， 适当放慢节奏 ， 劳逸结合 。 老年人要进行适当的体育活动 。
3.饮食粗细结合：饮食不要太过精细 ， 多吃粗粮、蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类 ， 膳食纤维可以促进胃肠蠕动 ， 改善便秘 。 建议多吃香蕉 ， 因为香蕉有润肠的功效 ， 有利于排便 。 同样也要提醒大家 ， 不要吃得太多 。
4. 睡前喝蜂蜜水：每天晚上睡觉之前 ， 喝一杯蜂蜜水 ， 不要喝完就睡觉 ， 那样会造成眼部浮肿 ， 喝完蜂蜜水后半小时再睡觉 ， 蜂蜜水的功效和香蕉差不多 ， 但是它要多出一点就是还有排毒的功效 。
肠道是吸收营养的重要器官 ， 也是最容易滋生毒素的场所 。
当你的消化吸收功能略有降低的时候 ， 停留在肠道内的未消化食物就会腐败发酵 ， 形成的产物正是肠道内有害菌群的营养源 ， 这些有害菌得到营养后 ， 会大量繁殖 ， 抑制体内消化酵素的生成 ， 搅乱正常的新陈代谢 ， 同时还会产生大量的毒素 。
消化酵素缺乏 ， 首先出现的是胃肠道疾病 ， 从消化不良、烧心、胃痛、胃胀开始 ， 然后是腹泻、便秘、溃疡等肠道疾病 。
【怎么解决便秘，便秘最怕一种水】饮用植物酵素后 ， 能为肠内有益菌的增值提供良好的环境和营养 ， 抑制肠内有害菌群增长和毒素的形成 。
当问题的根源被解决后 ， 问题造成的症状自然迎刃而解 。
便秘是临床上的一种常见病 。 日常生活中饮水量少 ， 水果蔬菜吃得少等都可以导致 。 如果症状较重 ， 在大便的时候可以导致肛裂 ， 引起大便时疼痛出血 。 如果症状较重 ， 可以使用温肥皂水灌肠 ， 这样就可以快速解决便秘 ， 在日常生活中要多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 。 必要时口服麻仁润肠软胶囊治疗 。

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